如何进行篮球抢断 提高成功率

 篮球抢断是篮球防守中的基本技术之一。  篮球抢断可以夺走对手的进攻机会,可以带动一次快速反击,可以使自己的球队打出一轮高潮。  那么,如何才能提高抢断的成功率呢?  一、紧逼对手!每个NBA球员都有自己习惯的运球手,应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你,同时也背对着篮筐。  二、一旦对手转身背对你时,你就应紧紧贴住他,并稍稍下蹲,这样你可以向自己...

如何提高篮球技术 注意事项和要点

 在篮球技术中,主要有着防守技术和进攻技术。  进攻技术主要包括传接球、投篮、运球、持球突破、移动、抢篮板球等;防守技术主要包括防守对手、抢打断球、移动、抢篮板球等。  也有部分朋友认为篮球技术是以投篮为中心的、以基本手法和步法为基础的、由获得球、支配球和一对一技能为主组成的系列。  篮球技术是有一定标准规格要求的一个或一系列动作,是为更好地实现其...

美国著名弹跳(纵跳)训练计划

 美国推出一项著名的纵跳训练计划。  该计划能够使练习者的纵跳提高20到30厘米以上!  同样的,有获得就要有付出,整个锻炼过程是十分辛苦的,必须持续15个星期的时间。  该计划主要是针对于每个动作项目。如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成这个项目,那么就需直接做下个项目,中间没有休息的过程和时间。  同时,如果按照此方法联系...

掌握快速过人技巧 注意速度和方向变化

 快速行进过人技巧追求的是速度与方向上的变化。而变化速度就是急停再走,变化方向就是前进方向的改变。  这两种动作最重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前,是否放松准备用力双脚,也就是有没有让双脚弯曲,以准备用力的动作。  那么,如何进行急停呢?  首先,我们必须了解这样的情况。假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足,在某种程度的速...

球场演绎篮球突破 详解突破四技巧

 在球场上,进行突破是很重要的。  很多爱好篮球的朋友应该都在赛事比赛的时候玩过篮球突破,哪种感觉很威猛,大有天下舍我其谁的架势。  玩过篮球突破的朋友都明白突破时首先拿球要稳,重心脚要站住不能动,依靠娴熟的运球保护好球。当然,如果你的速度快,就可以利用突然加速来过人,如果你的速度不快,你就做假动作,变速,变向,跨下累过人。  下面给大家讲讲在球场...

练习急停跳射技巧的七点注意事项

 在亲身经历的球场上,或者是观赏篮球赛事比赛中,我们都会发现运动员们会经常做出急停跳投的投射动作。  急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法,一般来说是分为持球急停跳投和运球急停跳投两种。也就是自己运球急停跳投和空手走位接球跳投。  在动作练习上,我都是先教NBA球员做原地投篮、空手跑步后急停跳起这两个动作,然后等NBA球员...

掌握运球诀窍 手指运球是关键

 运球的重点是手指。  如何训练用手指运球?如何掌握用手指运球的窍门?  首先,必须明确手指运球是用手指尖(手指一般分3截,大拇指除外,用最上面那一截的1/3处)。运球的时候,并不是用手掌和手指运球。  其次,在运球的时候,手臂动作要小,最好是不动,手腕也不要动。用自己的手指尖去击球。手指力量至关重要,节奏也很重要。  那么,一般如何训练呢?  把...

如何良好的控球,掌握球场胜负

 在篮球场上,控球者会面对两大难题。  一是面对防守时,最怕被拍。  二是背对防守时,最怕被掏。  一般来说,在赛事比赛中面对防守时,对方有两种抢断法:  1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。  2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。  注意:对付第一种...

如何在球场上进行防守和应变

  篮球赛事比赛是很刺激、激烈、让人血液沸腾的。  在球场中,必须懂的防守技巧和防守应变。  以下说一些在球场上能够经常性遇到的情况,大家可以参照性的阅读:  1、 对付具有身高优势的对手  如果对手身高而瘦的话,可以运用自己在力量上的优势,顶住他的下盘,让他发不出力。  如果对方身高而壮的话,首先仍然把重心沉下来,然后贴住对手,让他下盘受制。在这...

玩转盖帽十大技巧 成为篮下霸主

 在这里,我们把盖帽归纳为防守技巧, 因为盖冒是阻止对方进攻的篮球技巧。  在赛场上,想要施展盖冒技巧的话,很多的时候会陷入犯规过多的麻烦。  想要给对手一扣火锅,同时又不惹起裁判惩罚,那么就必须注意时机。  什么情况下是合适的时机呢?这就需要了解对手,研究他们的投篮,同时还必须知道,什么时候该远离你的防守对象。  记住:出色的盖帽王,不只是盖自己...

浅谈如何踮步上篮

 垫步不是走步,是一种很实用的技巧。  垫步的特点是能够迅速进入内线,而且在出手时可以据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用,因为你在做第一个动作时,很容易被识破,被盖帽。  垫步动作的做法:  比如你看到内线有空当,准备垫步。如果你是右手运球,那么,应该在运球的过程中迅速双手抱球,迈出左腿向空当跳去,然后双脚着地,并再次起跳投篮。  注意的是...

篮球赛事比赛中撤滑步防守技巧

众所周知,在篮球运动中,撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术。  在什么情况使用撤滑步防守呢?  在篮球赛事比赛时,当对方企图从防守者的前方或某一方向欲进行突破时,防守者会使用撤滑步技巧控制对方,使自己强占有利位置,破坏对手的突破路线。  运行撤滑步的关键是:撤步的步幅和步速。  撤步的方向和后续滑步的步频,以及身体重心的控制。  撤步的步幅要大,步速要...